こんにちは!ノラです。
本日より、『リングフィットアドベンチャー』を使って本格的にダイエットに取り組もうと思っています!
今人気で手に入りませんが(転売されたりして)、5月に奇跡的に買えたので持っています。
しかし、あんまりやらないんですよね・・・
結構キツイから(笑)
じゃあなんでダイエット企画を始めようかと思ったかというと、
健康診断で痩せなさいと言われたからです(´;ω;`)
血糖値が119でグレーゾーン(遺伝などで若干高いみたい)だったのですΣ(・□・;)
ってなわけで、せっかくブログやってるしリングフィットあるしって事で『ダイエット』やっていきたいと思います。
また、リングフィットやってるけど『全然痩せないじゃん!』って方々へ
このメニューをやって痩せたぞ!っていうのがわかりやすいように投稿していきたいと思います。
現時点では痩せるか未知数です^_^;
目次
開始時体重など
身長:177cm
体重:71.4kg
体脂肪:19.2
BMI:23.0(通常)
腹囲:91cm(メタボです)
会社入る前は58kgとかだったのに・・・太りました。
目標数値(体重など)
体重:67kg(-4kg)
体脂肪:13~15できれば10前半!(無理な気もします)
BMI:20くらい
腹囲:とりあえず腹筋割れるくらい!
といった感じで目標を立ててみました!
見た目は太ってない感じですが、おなかはどんどん前へ出てきています(笑)
リングフィット目標
活動時間:30分から1時間
平日は30分以上が目標です。
消費カロリー:100kcal以上
鍛える部位:お腹メイン+下半身強化
下半身を強化することで筋肉量を増やし、脂肪燃焼効果をUPさせます!
ルール
- 食事制限などはしない(朝・昼・晩は食べる)
- 週末はアルコールOK(ただし平日は極力飲まない・・・)
- リングフィット以外の運動をした場合はあわせて報告すること
この三点を守りつつやっていきたいと思います。
1週間目内容
月曜日
7月27日は117.59kcal消費することが出来ました!
火曜日
7月28日は133.16kcalとなりました!
水曜日
手違いで28日にカウントされた部分がありました^_^;
70kcalほどとなってしまいました・・・帰ってきたのが夜遅くでしたので残念。
木曜日
122.91kcalとなりました!
金曜日
66.22kcalでした!
アドベンチャーをちょっとしますが、序盤なので使えるトレーニングが少なくて、筋肉がよじれました(笑)
土曜日
126.77kcalの消費でした!
走る系が多いと消費カロリーも高いですね!
この日はビール500mLとハイボール350mL×2でした!
運動した後のビール最高!!
日曜日
149.39kcalでした!
ろくろ回し難しくないですか??
綺麗にするためのコツがあれば是非教えてください!
因みに、ビール500mLとハイボール350mLと焼酎水割り350mL飲みました(笑)
明日仕事なのに・・・
1週間まとめ
総消費カロリー:786.04kcal
体重:71.4kg→71.2kg 誤差!!
体脂肪:19.3→19.2 誤差!
BMI:23.1→23.0 誤差!
腹囲:91→90 ちょっと減った!
数字はほぼ変わりませんでした(´;ω;`)
体感痩せたんですけどね(笑)
仕事ではいているズボンのホックが止められるようになりました!
今までは外してベルトで固定!!みたいな感じだったので若干嬉しいです( *´艸`)
ここまで見てくれた方本当にありがとうございます!
今週も頑張ってリングフィットやっていきたいと思います!
では!