こんにちは！ノラです。
本日より、『リングフィットアドベンチャー』を使って本格的にダイエットに取り組もうと思っています！
今人気で手に入りませんが（転売されたりして）、5月に奇跡的に買えたので持っています。
しかし、あんまりやらないんですよね・・・
結構キツイから(笑)
じゃあなんでダイエット企画を始めようかと思ったかというと、
健康診断で痩せなさいと言われたからです(´;ω;｀)
血糖値が119でグレーゾーン（遺伝などで若干高いみたい）だったのですΣ（・□・；）
ってなわけで、せっかくブログやってるしリングフィットあるしって事で『ダイエット』やっていきたいと思います。
また、リングフィットやってるけど『全然痩せないじゃん！』って方々へ
このメニューをやって痩せたぞ！っていうのがわかりやすいように投稿していきたいと思います。
現時点では痩せるか未知数です^_^;
目次
開始時体重など
身長：177cm
体重：71.4kg
体脂肪：19.2
BMI：23.0（通常）
腹囲：91cm（メタボです）
会社入る前は58kgとかだったのに･･･太りました。
目標数値（体重など）
体重：67kg（-4kg）
体脂肪：13～15できれば10前半！（無理な気もします）
BMI：20くらい
腹囲：とりあえず腹筋割れるくらい！
といった感じで目標を立ててみました！
見た目は太ってない感じですが、おなかはどんどん前へ出てきています(笑)
リングフィット目標
活動時間：30分から1時間
平日は30分以上が目標です。
消費カロリー：100kcal以上
鍛える部位：お腹メイン＋下半身強化
下半身を強化することで筋肉量を増やし、脂肪燃焼効果をUPさせます！
ルール
- 食事制限などはしない（朝・昼・晩は食べる）
- 週末はアルコールOK（ただし平日は極力飲まない･･･）
- リングフィット以外の運動をした場合はあわせて報告すること
この三点を守りつつやっていきたいと思います。
1週間目内容
月曜日
7月27日は117.59kcal消費することが出来ました！
火曜日
7月28日は133.16kcalとなりました！
水曜日
手違いで28日にカウントされた部分がありました^_^;
70kcalほどとなってしまいました･･･帰ってきたのが夜遅くでしたので残念。
木曜日
122.91kcalとなりました！
金曜日
66.22kcalでした！
アドベンチャーをちょっとしますが、序盤なので使えるトレーニングが少なくて、筋肉がよじれました（笑）
土曜日
126.77kcalの消費でした！
走る系が多いと消費カロリーも高いですね！
この日はビール500ｍLとハイボール350ｍL×2でした！
運動した後のビール最高！！
日曜日
149.39kcalでした！
ろくろ回し難しくないですか？？
綺麗にするためのコツがあれば是非教えてください！
因みに、ビール500ｍLとハイボール350ｍLと焼酎水割り350ｍL飲みました（笑）
明日仕事なのに･･･
1週間まとめ
総消費カロリー：786.04kcal
体重：71.4ｋｇ→71.2kg 誤差！！
体脂肪：19.3→19.2 誤差！
BMI：23.1→23.0 誤差！
腹囲：91→90 ちょっと減った！
数字はほぼ変わりませんでした(´;ω;｀)
体感痩せたんですけどね（笑）
仕事ではいているズボンのホックが止められるようになりました！
今までは外してベルトで固定！！みたいな感じだったので若干嬉しいです( *´艸｀)
ここまで見てくれた方本当にありがとうございます！
今週も頑張ってリングフィットやっていきたいと思います！
では！
