こんにちは！ノラです。
７月下旬より始めた『リングフィットアドベンチャー・ダイエット』
９週目が終わりましたので、内容と結果を書いていきます！
この記録は毎週月曜日に更新しております。
・痩せたい（ダイエットしたい）けど長続きしない
僕が実際に体を張って効果をお伝えして行きたいと思います！
この記事は思いっきり僕のチャレンジですので、温かい目で見てください(笑)
この記録以外はいたってまじめな記事（ブログ関連など）を更新していますので、見て行って下さい('ω')ノ
毎週見ることで、ダイエットの様子を観察することが出来ます！
ダイエット目標に達した際は、まとめ記事にします！需要があるかはわかりませんが・・・
直近ダイエット記録
フィットネスリスト
継続してこのメニューをしています！
消費カロリーは平均190kcal
時間的には30分でできます！
オススメのメニューです。
ここまで一日も欠かさず出来ています！←地味に褒めたい(笑)
9週目はフィットネスリスト半分、アドベンチャー半分といったメニューでした！
完全に自分の中で習慣化ができたと思っています。
これからも継続していきたいと思います。
記録
1週間の平均体重をグラフ化しました。
※7週目報告までは一覧としていましたが、データが増えると見づらいのでグラフに変更しました。
4連休でまさかのリバウンド（泣）
ショックです（笑）
もともと上手く行き過ぎていましたし、いつかリバウンドがあるだろうと思っていたので、想定内です（強がり）。
今週は土日の食事に気をつけたいと思います(´；ω；｀)
豆知識『エネルギー必要量』
自分が1日にどのくらいカロリーを消費しているのか、知っていますか？
消費カロリー以上にカロリーを摂取することで太るんですね・・・
食欲の秋と言いますし、これからの時期は要注意です。
しかし食事制限でダイエットをするのではなく、カロリー計算しながらダイエットをする。
食事制限はストレスが貯まりますし、誘惑も多いのでオススメしません。
食べるすぎる予定（飲み会・外食）がある日などは前もって多めに運動することで、消費カロリーを増やしておきましょう！
自分の消費エネルギーが計算したい方はリンクより計算してみてください！
やはりスポーツクラブですね～勉強になります。
愛用品
以下の項目が無料アプリをダウンロードすることで管理することが出来ます。
・体重
・BMI
・体脂肪率
・マッスル重量
・基礎代謝
・体重コントロール
・脂肪コントロール
7項目がトレンド管理が出来ます。
・古いタイプの体重計をお使いの方
・体重計を持っていない方にオススメです！
僕はメチャメチャ気にします。
リングフィットアドベンチャーはどうしても走ったりしますので騒音が発生します。
下の階に住んでいる人から苦情が来れば運動も出来なくなってしまいますよね・・・
ヨガマットを引くことで騒音が軽減できますのでおススメです！
＞＞オススメヨガマット（僕が使っているヨガマットです）
まとめ
ダイエットを開始して2ヶ月になりました。
1日も欠かさず出来ていることは少し自信となっています。
4連休は食事に気をつけたつもりですが、飲酒量が増えたことが要因だと思います。
10週目は飲酒量に気をつけたいと思います・・・
正直今日はめんどくさいなーと言うときでも、メニューを1つだけでもやるようにしています。
1度サボると、またサボりますからね・・・人間だもの(笑)
”継続は力なり”
ブログもダイエットも、目標をクリアするまでやり続けたいと思います！
これからも月曜日にリングフィットアドベンチャーダイエット記録を上げていきますので、興味がある方は是非見てくださいm(_ _)m
